Morgens nüchtern & ohne Kleidung wiegen — Mo / Mi / Sa.
US-Navy-Methode anhand deiner Körpermaße.
Horizontal knapp unter dem Kehlkopf messen.
Auf Nabelhöhe, entspannt nach dem Ausatmen.
Größter messbarer Umfang am Po.
1 = voll · 10 = Heißhunger. Einmal pro Woche antippen.
Energie, Hunger & Gewicht im Zusammenhang mit der Zyklusphase sehen.
Jeden Morgen vor dem Aufstehen mit einem Basalthermometer messen. Ab ~7 Messwerten im aktuellen Zyklus zeigt die App eine Auswertung.